瑜伽球（也称健身球）是一种异常灵验的健身用具海口花卉网 - 专注花卉种植及花卉养殖技术的花卉网站，不仅能增强中枢力量，还能匡助燃烧脂肪、改善身形。以下先容9个相宜减肥的瑜伽球作为，匡助你更高效地塑形减脂。

1. **伏卧卷腹**：平躺于瑜伽球上，双脚踩地，双手抱头，收紧腹部进取卷起。

2. **桥式抬臀**：伏卧，双脚踩球，抬起臀部，保捏5秒后慢慢放下。

3. **平板补助**：双臂撑在球上，肉体呈直线，茂南区滑织马桶疏通有限合伙企业-首页保捏30秒以上。

4. **侧卧抬腿**：侧卧于球上， 寻乌县蒸俊名片设计有限合伙企业-首页单腿慢慢抬起再放下， 天气在线_天气预报_城市未来天气_高温天气_立刻天气网考验侧腰和臀部。

5. **俯身登山**：双手撑球，双腿轮换向胸部快速蹬动，擢升心率。

6. **坐姿转体**：坐在球上，海口花卉网 - 专注花卉种植及花卉养殖技术的花卉网站双手抱胸，傍边扭转上半身，拉伸腰部。

7. **跪姿推球**：跪地，双手撑球，上前股东球，强化手臂和中枢。

8. **下犬式均衡**：双手双脚撑球，肉体呈倒V型，保捏均衡。

9. **球上深蹲**：双脚踩球，作念深蹲作为，增强腿部肌肉。

这些作为连合有氧与力量进修，能灵验提高代谢海口花卉网 - 专注花卉种植及花卉养殖技术的花卉网站，促进脂肪燃烧。提议每周熟习3-5次，每次30分钟，和洽合理饮食，后果更佳。坚捏一段技巧，你会看到身体显着变化！